jak cwiczyc

Do tego jeśli chcesz wyglądać nawet jak dobry fitness, a nie chudzielec, który nazywa się fitnessem to musisz ćwiczyć nogi, bo bez nich ograniczasz rozbudowę góry.

Do tego jeśli chcesz wyglądać nawet jak dobry fitness, a nie chudzielec, który nazywa się fitnessem to musisz ćwiczyć nogi, bo bez nich ograniczasz rozbudowę góry. Proszę Cię, daj mi argumenty. co takiego ogranicza rozbudowe góry ? Naczytałeś się głupot.

musisz sprawdzić jak będzie Ci się ćwiczyć na czco, BCAA przed treningiem na pewno się przyda

[...] najlżejszą też można ćwiczyć przysiady! Moja propozycja: Pn Kl,Tri Wt Nogi Czw Barki,Bi Pt Plecy Co do ćwiczeń to poszukaj 2 podstawowe na każdą grupę mięśniową, nie tak jak teraz podajesz 5 ćwiczeń na barki a 1 na triceps. Napewno nie stosuj razem 2 z 4, 1 z 3 z 9, za dużo masz tego możesz się przetrenować, a wnioskuję że dopiero zaczynasz [...]

Tak jak wcześniej: Pn Kl,Tr Wt Nogi Czw Bar,Bi Pt Ple, I tu spróbuj zamieniać co jakiś czas pn z czw i wt z pt. To zależy d twojej regeneracji.Co do ciężaru to zależy co w danym czasie chcesz ćwiczyć i od twojego maxa. Co do ćwiczeń :(jeżeli masz tylko sztangę) Klatka wyciskanie poziome uchwyt szeroki i na szer barków Barki naprzemienne [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : HMB,od przyszłego tyg CLA,VENOM Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak moje zapotrzebowanie to jakies 2200-2400 mój zestaw ćwiczeń wziąłem z tego forum wygląda on tak RZEŹBA 2007 - GRUPA A cykl I + rower min 30 min dziennie Dietę mam od niedawna wiec ciężko ja nazwać [...]

no z tej co jestem :D dodam jeszcze że jak byłem młodszy tak w wieku 13 lat się odchudzałem i wtedy ładnie leciało z 90 do 65 wtedy pamiętam zbiłem potem przestałem ćwiczyć no i w wieku 16/17 lat wróciłem na siłownie mina rok a efektów nie ma

to jak mam ćwiczyć ?

[...] czas. Wezmę sobie Twoje uwagi do serca. Trening siłowy rozpocznę na pewno, ale myślę ,że najpierw przybiorę trochę ciała. Muszę mieć więcej siły aby ćwiczyć to jedno, a z drugiej strony są jeszcze moi bliscy którzy okrutnie się martwią i jak na razie źle odbieraliby moje treningi. Jeszcze raz dziękuję za odpowiedź, to wiele dla mnie znaczy.

Logam niewiesz? większość młodych na siłowni niepamięta o ćwiczeniu nóg--przynajmnie umnie w siłce nóg prawie nikt niećwiczy--ale ja je ćwicze i lubie je ćwiczyć.Wiesz---zaczną tacy chodzić na siłke i tylko klaty i baniaki nap*****lają ...::::musze być jak największy w jak to się da najkrótszym możliwym czasie::::...

Jeżeli jesteś nowicjusz, to jak chcesz utrzymywać siłę? Najpierw trzeba ją zrobić... Raz w tyg. to możesz chodzić tylko i wyłącznie jako rozrywka i sposób na spędzanie wolnego czasu. Jak chcesz ćwiczyć - to się przyłącam do uwag hardgainera.

Dzieki Elis. Zobacze jak bedzie mi szlo za kilka tygodni i w razie potrzeby zmodyfikuje treningi. Moj organiam dobrze znosi duza ilosc dni treningowych, nawet na niskich weglach. Zawsze lubilem duzo i czesto cwiczyc :).

polecamy cwiczenia, w ktorych jest jak najwiekszy zakres ruchu - pompki na taboretach oraz wyciskanie hantli maja wiekszy zakres niz zwykle pelne pompki czy wyciskanie sztangi. jednak w przypadku wyciskania hantli jest klopot z duzymi ciezarami, bo sztange masz na stojakach, a hantli na stojaki nie wrzucisz i muszisz je brac z ziemi(krotko mowiac [...]

[...] (glownie chce cwiczyc w domu). Zjem te sumplementy ktore juz kupilem i nast. razem kupie np: scorch/clenburexin + Olimp omega3 + Olimp BCAA MegaCaps - czy to dobry wybor jak dla mnie?. Jesli chodzi o diete to tak wiem to podstawa, czy taka np. bialko 2g/kg, weglowodany 2g/kg i tluszcz 1,5g/kg bedzie dobra?. Aha co mam rozumiec przez [...]

@TomQ-MAG dzięki, może za jakiś czas spróbuję, faktycznie w kwietniu 90kg x 5 było na koniec 5x5. Na razie ćwiczę ligtowym treningiem 4serie rozgrzewki + 1 seria z max ciężarem x4 lub 6 powt, myślę, że pójdzie od kreatyny, cięższy trening zostawię sobie na później. @flex dzięki, na razie będę ćwiczył lightowo, w dłuższym okresie nie chyba nie dam [...]

Nogi to podstawa,uwielbiam cwiczyc nogi:) Ziomek 90 szczerze powiedziawszy przy plecach juz przy pierwszym cwiczeniu jakie wykonuje tj.podciaganie na drazku szerokim chwytem moj bicek juz dostaje bęcki...to fakt.Oj cierpliwosc bedzie mi potrzebna bo jade tylko na samej diecie...nie raz zastanawialem sie czy zastosowanie jakiejkolwiek kuracji [...]

Dobra rada ale ja mam taki charakter że bez efektów znacznych efektów jest ciężko ćwiczyć. Mam jeszcze jedno pytanie: Jak oddziałują SSA na naszą psychikę?

Nie wiem czy ten dział będzie odpowiedni do zadania tego pytania ale nie chce zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. Czy mogę zacząć ćwiczyć tydzień przed tym jak zacznę brać kreatynę ? Czy może trzeba już od pierwszego treningu ją brać i nie można zacząć jej stosować po tygodniu ćwiczeń ?

[...] szybkoś naucz się najpierw danego ruchu dobrze technicznie tak żeby podczas ćwiczeń szybkości nie musieć się zastanawiać nad techniką. A póżniej ćwicz np. nie za silnie ale jak najszybciej uderzając w worek. Najwarzniejsze byś był wtedy wypoczęty i bez zakwasów. Jeśli się zmęczysz nie wyrobisz szybkości. Ćwicz w seriach 6sekund uderzania [...]

dzieki za odp. Spróbuję teraz cwiczyc tym planem, zobacze czy dam rade zrobic 4 cwiczenia na jednym treningu. Jak nie wypali to wrócę do sprawdzonej metody . Soga bym dał ale już nie wejdzie